میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے ?
?یں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھ?
?ں کو مض?
?وط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیر?
?ں کو کندھ?
?ں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھ?
?ں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک ران?
?ں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس ?
?یں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے ?
?یں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈی?
?ں کی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور جوڑ?
?ں کے درد سے بچاؤ ?
?یں مفید ہے۔ ہفتے ?
?یں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹھ?
?ں کی ساخت ?
?یں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور ?
?یٹ??بولزم کو متوازن رکھنے ?
?یں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول ?
?یں شامل کر سکتے ہیں۔
اح?
?یا??ی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹن?
?ں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
